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晚上吃碳水化合物好吗
2022-09-23

碳水化合物是人体所需的能量之一,但因过多的摄入碳水化合物很容易致使人们发胖,所以很多人再吃晚饭的时候都存有晚上吃碳水化合物好不好的疑问,下面小编就和大家一起看看吧。

晚上吃碳水化合物好吗

晚上不管怎样还是要吃碳水化合物的,毕竟人体早午晚三餐都需要碳水,蛋白质,蔬菜,水果及健康脂肪的摄入量,这样才能满足人体全天的营养需求。如果晚上不吃碳水,会导致晚上出现饥饿的现象,同时也会影响睡眠质量。导致第二天摄入过量,导致体重飙升。另外,也会让你下次也越来越难减肥,很容易形成易胖体质。

为什么晚上要少吃碳水化合物

人们之所以晚上会少吃碳水化合物,多是因为人们晚上所消耗的能量比较低,一旦碳水多了以后是直接转化成葡糖糖进入血液,而我们消耗减少,意味着更多的糖分会储存到肝脏(肝糖原)和肌肉(肌糖原),当肝脏糖元储存不下时,过多的糖分会被转化成甘油三酯储存在体内,这样久而久之体内的脂肪就多了,人也就胖了。

长期不吃碳水化合物会怎么样

想必很多人不吃碳水化合物的目的就是为了快速减肥,但是很遗憾的是减肥期间不吃碳水化合物会非常容易“爆碳”,随之而来的就是体重反弹。碳水化合物摄入不足的时候,会引起皮质醇的升高。而皮质醇越高,黄体激素和促卵泡激素就越不太愿意分泌。”大姨妈”就会姗姗来迟或者干脆走失了。这就和压力过大是一个道理。有时候压力太大了,“大姨妈" 也会走失的。